• BIST 87.143
  • Altın 219,609
  • Dolar 5,8507
  • Euro 6,6489
  • İstanbul 25 °C
  • Ankara 20 °C
  • İzmir 25 °C

Anne adaylarına beslenme önerileri

Anne adaylarına beslenme önerileri
Diyetisyen Didem Küçük, anne adaylarına gebelikleri döneminde beslenme önerilerinde bulundu.

Diyetisyen Didem Küçük, anne adaylarına gebelikleri döneminde beslenme önerilerinde bulundu.

Didem Küçük, Mersin'in Anamur ilçesindeki Sağlıklı Yaşam ve Beslenme Danışmanlığı Merkezi'nde "Gebelik ve Sağlıklı Beslenme" konulu toplantıda anne adaylarına gebelik dönemindeki şikayetleri önlemek için önerilerde bulundu. Küçük, "Gebe olduğunuzu öğrendiğiniz andan itibaren düzenli bir yaşam uygulamaya çalışın. Yeterince uyuyun. Alkol, sigara ve ilaçlardan uzak durun. Düzenli ve sağlıklı beslenin. Özellikle kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu unutmayın. Sık sık ve az miktarlarda yemek yiyin. Bulantılarınızı azaltmak için muz, kraker gibi midenizi bastıracak yiyecekler tercih edebilirsiniz. Krakerlerdeki tuz oranına dikkat ediniz. Su bulantınızı arttırır düşüncesine kapılmayın, bulantınız olduğunda imkanınız varsa bir yudum su içip uzanmayı deneyin. Vücudunuz susuz kaldığı için bile bulantınız olabilir. Böylece bağırsaklarınız da daha düzenli çalışır. Tiksindiğiniz gıdaları kısa süreli olarak diyetinizden çıkarabilirsiniz. Yağlı-baharatlı-gaz yapıcı yiyecekler, keskin kokular rahatsız edici olabilir. Bazen kendi pişirdiğiniz yemeği yemekte zorlanabilirsiniz. Bu durumda ya o yemeği bir gün sonra tüketin ya da güvendiğiniz biri siz mutfakta yokken pişirsin. Anneler bu konularda harikadır" dedi.

Gebeliğin son aylarında belirginleşen reflü tipi yakınmalara akşam yemeğinin erken saatte yenilmesi, yatak başının yükseltilmesinin yararlı olacağını belirten Küçük, "Doktorunuz önerirse gebelikte kullanılabilen bazı ilaçları alabilirsiniz. Doktorunuzun bilgisi dahilinde yürüyüş ve yüzme gibi düzenli egzersizler yapabilirsiniz. Spor, endişe ve gerginliği de azaltır. Eşiniz ve ailenizle daha çok vakit geçirmeye çalışın, onların desteği size güç verir. Pozitif düşünmeye çalışın. Bu sıkıntılar geçicidir ve bebeğinizi sağlıkla kucağınıza almak hepsini unutturacaktır" diye konuştu.

Kaynak: Haber Kaynağı
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Psikolog Mert Dravor tarafından iletişim eğitimi verildi16 Ağustos 2018 Perşembe 15:53
  • Dildeki yaralar kanser belirtisi olabilir16 Ağustos 2018 Perşembe 14:38
  • YADEM üyeleri tıp merkezinde16 Ağustos 2018 Perşembe 14:38
  • Evlilikte büyük tehlike; müdahaleci aile16 Ağustos 2018 Perşembe 14:13
  • Güneş lekeleri güzelliği gölgeliyor16 Ağustos 2018 Perşembe 14:08
  • (Düzeltme) Bunları görmüyorsanız o lokantada yemek yemeyin16 Ağustos 2018 Perşembe 13:43
  • Bunları görmüyorsanız o lokantada yemek yemeyin16 Ağustos 2018 Perşembe 13:18
  • Türk doktorun makalesine Avrupa’dan Temel Bilim Ödülü16 Ağustos 2018 Perşembe 12:53
  • Göz çevresinde mor hale olanlar dikkat16 Ağustos 2018 Perşembe 12:38
  • Diyetisyeninden bayram beslenmesi önerileri16 Ağustos 2018 Perşembe 12:28
  • ÇOK OKUNANLAR
    Tüm Hakları Saklıdır © 2009 İstanbul Haber | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0212 293 75 48 | Faks : 0212 293 75 49 | Haber Scripti: CM Bilişim