• BIST 116.593
  • Altın 162,981
  • Dolar 3,8063
  • Euro 4,6601
  • İstanbul 12 °C
  • Ankara 3 °C
  • İzmir 13 °C

Yüzen daha çok yaşıyor

Yüzen daha çok yaşıyor
İster yavaş ister yarışma şeklinde olsun yüzmenin vücuda etkisi saymakla bitmez.

Sadece kardiovasküler sisteminizi geliştirmez, aynı zamanda yaş ile beraber vücudun zayıflaması sebebi ile ortaya çıkan hastalıkların (kalp gibi) riskini azaltır. Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, hava sıcaklıklarının mevsim normallerinin üzerinde seyrettiği şu günlerde, en eğlenceli egzersiz çeşidi olan yüzmenin sıradışı faydalarını sizler için yazdı:

DÜŞÜK ETKİ

Kardio antrenmanları, koşma, yüzme gibi, kalori yakmanın ve vücudunuzun biçimli kalmasının en etkili yoludur. Tek bir kusur vardır çok sert yüzeylerde koşmak belki ayak bileği, eklem ve kemiklerinize zarar verebilir. Yüzme kardio egzersizi yaprak kalori yakmanın ve vücudunuza daha nazik davranmanın bir başka biçimidir. Çark çevirip, çok sert tekme bile atsanız suyun kaldırma kuvveti eklem, kemik ve bileklerinizin kötü bir şekilde yaralanmasını önler. Hatta yaralanma olduğunda bile, yüzme aynı zamanda yaralanma riskini azalttığı için rehabilitasyonda da rahatlıkla tercih edilmektedir.

FİZİKSEL

Yüzme bütün vücudu çalıştıran bir egzersizdir, vücudun her bölgesinin kalori harcamasına sebep olur. Yüzme vuruşları ister serbest stil ister kurbağalama olsun, vücudunuzdaki tüm ana kas gruplarını çalıştırır. Yüzme aynı zamanda boyun, omuz, kol ve bacak esnekliğini sağlar. Ek olarak koordinasyon, esneklik ve enduransı da geliştirir.

MENTAL

Eğer mutsuz bir şekilde havuza girerseniz bile yüzme moralinizi yükseltir. Aynı zamanda fibromiyaljiden şikayetçi olan kadınlarda sinirlilik ve depresyonu azaltmaya yardım ettiği ve hamile kadınlarda mental sağlığı geliştirdiği tespit edilmiştir.

SAĞLIK

Yüzme kalp hastalıkları ve kalp krizi riskini azaltarak kardiovasküler sağlığı geliştirir. Araştırmalar göstermiştir ki yüzmek daha uzun yaşamanıza yardımcı olur. Güney Caroline Üniversitesinde Dr. Steven Blair tarafından 32 yaşında 40.000 erkek üzerinde yapılan çalışma; yürüyenler ve sedanter yaşayanlar ile kıyaslandığında yüzücülerin ölüm yüzdesinin daha düşük olduğunu göstermiştir. Yüzme akciğer fonksiyonlarını geliştirir, ilerleyen yaşlarda gelişen kemik ve eklemden kaynaklı hastalıkların riskini azaltır, kolestrol seviyesini düşürür ve kan basıncını azaltır. Eklem problemlerinden şikayet eden kişilerin su içinde yapacağı egzersizler, eklemdeki ağrı ve rahatsızlık hissinden kurtulmalarına yardımcı olur.

Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Organları iki kişiye yaşam umudu oldu17 Ocak 2018 Çarşamba 13:43
  • Enerji verici ve kan yapıcı süper gıda dut17 Ocak 2018 Çarşamba 13:28
  • İyi bir gülümseme kişide özgüveni arttırıyor17 Ocak 2018 Çarşamba 13:18
  • Kış ayında cilt bakımına dikkat17 Ocak 2018 Çarşamba 13:18
  • Ultrasonik Rinoplasti ile konforlu burun estetiği17 Ocak 2018 Çarşamba 13:03
  • Bilinçsiz diş macunu kullanımına dikkat17 Ocak 2018 Çarşamba 12:53
  • Yayla Ortaokuldan kan bağışı17 Ocak 2018 Çarşamba 12:48
  • 10 adımda sağlıklı ve kaliteli uyku17 Ocak 2018 Çarşamba 12:48
  • Ahıska Türklerine ücretsiz sağlık hizmeti17 Ocak 2018 Çarşamba 12:30
  • "Koyu renkli ballar daha az şekerlenir"17 Ocak 2018 Çarşamba 12:28
  • ÇOK OKUNANLAR
    Tüm Hakları Saklıdır © 2009 İstanbul Haber | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0212 293 75 48 | Faks : 0212 293 75 49 | Haber Scripti: CM Bilişim