• BIST 106.843
  • Altın 142,669
  • Dolar 3,5367
  • Euro 4,1209
  • İstanbul 25 °C
  • Ankara 19 °C
  • İzmir 29 °C

Saçlarınız için bunları bol bol yiyin

Saçlarınız için bunları bol bol yiyin
Saç sağlığınız kalıtımsal, çevresel ve psikolojik etmenlerin dışında aynı zamanda beslenme alışkanlıklarınızdan da etkilenir.

Saç sağlığınız kalıtımsal, çevresel ve psikolojik etmenlerin dışında aynı zamanda beslenme alışkanlıklarınızdan da etkilenir. Bunun sebebi saçlarınızın besin kaynağının vitaminler ve mineraller olmasıdır. Özellikle yüksek oranda protein içeren besinleri tercih etmek saç sağlığı için oldukça önemlidir. Peki, saçlarınızı besleyen gıdaları biliyor musunuz?
Yumurta
Yüksek oranda protein, biotin ve B12 vitamini içeren yumurta saçlarınızın sağlığı açısından oldukça önemlidir. Saçınızın normal uzama hızını korumasına destek olan protein aynı zamanda saçlarınızın güçlenmesini sağlar
Somon Balığı
Deniz ürünlerinin içerisinde bulunan Omega-3 yağ asitleri özellikle somon, sardalye, uskumru ve ton balığında yüksek oranda bulunur. Aynı zamanda protein, B12 ve demir de içeren deniz ürünlerini tüketmeye özen göstermek gerekmektedir.
Baklagiller
Fasulye, bakla, nohut, soya, mercimek ve bezelye sebzelerin içeriğindeki yüksek oranda protein, B vitamini ve magnezyum, potasyum, kalsiyum ve demir mineralleri bulunur. Baklagilleri saç sağlığınız açısından öğle veya akşam yemeklerinizde tercih etmenizde fayda vardır.
Havuç
A vitamini saç derisinin sağlığı açısından oldukça önemlidir. Havuç dışında kırmızı renkli meyvelerde de bulunan A vitamini almayı ihmal etmemelisiniz.
Tam Tahıl
Tam tahıllı gıdalar içeriğinde B vitamini, çinko ve demir içerir. Saçlarınızın yağ üretimini dengeleyen çinko, saç köklerini besleyen demir ve saçların canlılığı için gerekli olan B vitamini almak için öğünlerinizde tam tahıllı ekmekler veya kahvaltılık gevrekler tüketebilirsiniz.
Koyu Yeşil Yapraklı Sebzeler
Ispanak, brokoli, roka, maydanoz gibi yeşil yapraklı sebzeler A ve C vitaminleri açısından zengin olup aynı zamanda kalsiyum ve demir de içerirler. Saçlarınızın kuru ve sert olmasını istemiyorsanız bol bol yeşil yapraklı sebzeler tüketmeye özen gösterin.

http://www.istanbulhaber.com

Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
ÇOK OKUNANLAR
Tüm Hakları Saklıdır © 2009 İstanbul Haber | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : 0212 293 75 48 | Faks : 0212 293 75 49 | Haber Scripti: CM Bilişim