• BIST 98.314
  • Altın 143,598
  • Dolar 3,5661
  • Euro 3,9852
  • İstanbul 22 °C
  • Ankara 19 °C
  • İzmir 27 °C

Psikolojik açlığa dikkat

Psikolojik açlığa dikkat
Prof. Dr. Murat Baş, 8 saat yemek yemeyen birinin psikolojik açlık çektiğini söyledi ve uyardı: Kilo alırsınız.

5 öğün beslenme, vücut yağ oranını azaltıyor ve bel çevresini daraltıyor. Acıbadem Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Prof. Dr. Murat Baş, ara öğünlerin sağlıklı kilo vermede çok önemli olduğuna ve kısıtlayıcı yeme davranışının "tıkınma nöbetlerine" dönüştüğüne dikkat çekti. Prof. Dr. Baş, aç kalanların psikolojik açlık nedeniyle çok fazla enerji aldıklarını söylüyor:

TOK OLSA BİLE AÇ HİSSEDİYOR
"Öğle yemeğini saat 12.00 gibi yiyen birini ara öğünleri atladığında akşam yemeğine kadar geçen ortalama 8 saatlik süre boyunca aç kalıyor. Bu sürede kan şekeri düşüyor, fizyolojik açlığının yanına ilave olarak psikolojik açlık da çekmeye başlıyor. Bu kişi, akşam yemeğini yedikten sonra fizyolojik olarak tok bile olsa, psikolojik olarak kendini bir türlü doyuramıyor. Akşam yemeğinden yatana kadar geçen sürede de duygusal açlığı bastırma çabası başlıyor."

İŞTE DOĞRU ARA ÖĞÜN TERCİHLERİ
Ara öğünlerde aşırı kalorili besinlerin tercih edilmesi sık yapılan bir hata.

Peki ne mi yemeliyiz?
- Diyet bisküvi+süt–ayran
- Yoğurt–süt –ayran
- Peynir+tam tahıl ekmek
- Meyve+yoğurt
- Kuru meyve+yoğurt
- Sütlü kahve
- Protein barı (haftada 2 defa)
- 10 adetten fazla olmayacak şekilde tuzsuz (kavrulmamış) badem

Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
ÇOK OKUNANLAR
Tüm Hakları Saklıdır © 2009 İstanbul Haber | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : 0212 293 75 48 | Faks : 0212 293 75 49 | Haber Scripti: CM Bilişim