• BIST 90.383
  • Altın 144,409
  • Dolar 3,6117
  • Euro 3,9021
  • İstanbul 14 °C
  • Ankara 14 °C
  • İzmir 17 °C

Makarna yiyerek kilo vermek için..

Makarna yiyerek kilo vermek için..
''Makarna yiyerek zayıflanmaz'' diyor olabilirsiniz. Ancak makarna diyeti ile haftada 3 kilo verebilirsiniz.

İşte sizin için hazırladığımız makarna diyeti...
Hedef: Haftada 3-4 kilo.    makarna_diyetiyle_1_haftada_3_klio_1410181468_1317.jpg  
       
Günlük kalori: 1100 Kcal makarna ve karbonhidrat ağırlıklı bu diyeti 14 gün boyunca uygulayabilirsiniz. Akşam yemekleri için sınırlama yoktur. Verilen ölçüyü iki kere yiyebilirsiniz.

Günlük Menüler
1. Gün

Sabah: Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve

Öğle: 1 tabak makarna, 1 kâse yağsız salata

Akşam: Yarım tavuk, 1 kâse yağsız salata (havuç, kıvırcık, çoban)

2. Gün

Sabah: Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve

Öğle: 1 tabak makarna, 1 kâse yağsız salata

Akşam: Yarım tavuk, 1 kâse salata (yağsız olacak limon, sirke konabilir)

3. Gün

Sabah: Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve

Öğle: 1 tabak makarna, 1 kâse yağsız salata

Akşam: 10 adet ızgara köfte, ekmeksiz az yağlı kıymadan olacak (teflon ya da ızgara)

4. Gün

Sabah: Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve

Öğle: 1 tabak makarna, 1 kâse yağsız salata

Akşam: 10 adet ızgara köfte (ekmeksiz az yağlı kıymadan olacak (teflon ya da ızgara)

5. Gün

Sabah: Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve

Öğle: 1 tabak makarna, 1 kâse yağsız salata

Akşam: 3 biftek, 1 kâse salata (yağsız)

6. Gün

Sabah: Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve

Öğle: 1 tabak makarna, 1 kâse yağsız salata

Akşam: 3 parça biftek, 1 kâse salata

7. Gün

Sabah: Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve

Öğle: Yarım kilo meyve

Akşam: 3 porsiyon balık, 1 kâse salata

Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
ÇOK OKUNANLAR
Tüm Hakları Saklıdır © 2009 İstanbul Haber | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : 0212 293 75 48 | Faks : 0212 293 75 49 | Haber Scripti: CM Bilişim