- Kemik erimesi (osteoporoz); kalsiyum kaybına bağlı olarak kemiklerin zayıflaması ve kırılmaları şeklinde kendini gösterir.
- 50 yaş üzeri her 3 kadından birinde, her 5 erkekten birinde kemik erimesi riski var.
- Dengesiz beslenen, hareketsiz yaşamı olan, uzun süre steroid ve tiroid ilaçları kullananlar kemik erimesi ile daha sık karşılaşıyor. Aşırı zayıf olanlar, sigara ve alkol kullananlarda da kemik erimesi riski oldukça fazladır.
- Her gün belirli miktarlarda kalsiyum almak gerekir. Kalsiyumun aktif hale geçmesi için ise D vitaminine yani güneşe ihtiyaç vardır.
- Süt ve peynirin dışında ahududu, dut, hurma, incir, kestane, semizotu, maydanoz, mercimek ve soya gibi gıdalara ağırlık verilebilir.
