Tabii öncelikle sigaradan vazgeçilmesi, doğal beslenilmesi ve hareketin artırılması gerekiyor. Dr. Şamilgil, şunları önerdi:
- Bol taze sebze, kabuklu kuru yemişler ve şekeri az meyveler yiyin. n Sağlıklı güneşlenme ve kışın D vitamini takviyesi alın.
- Egzersiz, kas kitlesini esneten ve kaslara hafif yük bindiren tarzda yapılmalı. Un ve şekerden, patates, pirinç vb gibi nişastalı gıdalardan uzak durulmalı. Yoğurt, sirke, turşu gibi fermente edilmiş faydalı bakterilerden zengin gıdalar tüketin.
- Alkolü fazla kaçırmayın.
- Yeterli uyuyun. Sosyal aktivitelere katılın.
www.istanbulhaber.com
