• BIST 97.717
  • Altın 143,837
  • Dolar 3,5683
  • Euro 3,9936
  • İstanbul 16 °C
  • Ankara 9 °C
  • İzmir 18 °C

Uzun yaşamın formülü burada

Hastalanmanın önüne geçilebilir mi? İstanbul Florence Nightingale Hastanesi Sağlıklı Yaşam Merkezi Direktörü Dr. Özgür Şamilgil, insanların hayatlarında yapacakları değişikliklerle hastalıklardan korunabileceklerini, daha uzun yaşayabileceklerini söyledi.
Tabii öncelikle sigaradan vazgeçilmesi, doğal beslenilmesi ve hareketin artırılması   gerekiyor. Dr. Şamilgil, şunları önerdi: 
 
- Bol taze sebze, kabuklu kuru yemişler ve şekeri az meyveler yiyin. n Sağlıklı güneşlenme ve kışın D vitamini takviyesi alın.
 
- Egzersiz, kas kitlesini esneten ve kaslara hafif yük bindiren tarzda yapılmalı. Un ve şekerden, patates, pirinç vb gibi nişastalı gıdalardan uzak durulmalı. Yoğurt, sirke, turşu gibi fermente edilmiş faydalı bakterilerden zengin gıdalar tüketin.
 
- Alkolü fazla kaçırmayın.
 
- Yeterli uyuyun. Sosyal aktivitelere katılın.
 
www.istanbulhaber.com
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
ÇOK OKUNANLAR
Tüm Hakları Saklıdır © 2009 İstanbul Haber | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : 0212 293 75 48 | Faks : 0212 293 75 49 | Haber Scripti: CM Bilişim