Diyetisyen Özlem Sert Aydın sık hastalananların yapması gerekenleri sıraladı.
Bağışıklık sisteminin iyi çalışması sağlıklı bir yaşam için oldukça önemli, aksi takdirde birçok hastalığa daha sık ve kolay yakalanmış oluyoruz. Çok sık hasta oluyor ve hastalık süreciniz uzun sürüyorsa bağışıklık sisteminizi olumsuz etkileyen etmenlerin neler olduğunu tespit edip gerekli kontrolleri yaptırmalısınız.
Diyetisyen Özlem Sert Aydın sık hastalananların yapması gerekenleri sıraladı:
Kansızlık bağışıklık sistemini olumsuz etkileyebilir, tam kan sayımı yaptırmalısınız.
Kilo problemi ve beraberinde hareketsiz yaşam riski artırır.
Aşırı yorgunluk ve uykusuzluk yaşıyorsanız doktorunuza danışın.
Sistit sorununuz varsa tedavi olun.
Kan bulgularınızda IgA, IgG, IgM seviyelerinizi ölçtürün.
Diş eti hastalıklarınız varsa diş doktorunuza görünün.
Troid fonksiyonlarınıza düzenli baktırın.
Şeker ve çinko seviyeniz de bağışıklığınızı etkiler. Düzenli kontrol ettirin.
D vitamini eksikliğiniz olup olmadığını öğrenin.
Basit karbonhidratlı besinlerden uzak durun.
Yeterli ve dengeli beslenin.
Günlük protein tüketiminize önem gösterin.
Et grubundan balık tüketiminizi artırın.
Çay ve kahve tüketiminizi azaltın.
Mevsim geçişlerinde doktorunuza danışarak multivitamin desteği alın.
Ara öğünlerde uygun miktarda kuruyemiş tüketin.
Meyve olarak C vitamininden zengin olanları tercih edin.
Her öğün lifli beslenin.
Salatalarınıza uygun miktarda zeytinyağı ve limon ekleyin.
Probiyotik destek alın, yoğurt ve kefir tüketin.
Su içmeyi unutmayın.
Açık havada yürüyüşler yapın.
Hergün güneş enerjisinden faydalanın.
Uykusuzluk sorununuz varsa önlem alın.
Sık hasta oluyorsanız bunlara dikkat
Hava değişiklikleri yüzünden sık sık hastalanıyorsanız almanız gereken önlemler bu haberde.
Diğer Haberler
Özel Sağlık Sigortası Nedir, Neleri Kapsar?Sağlık, yaşamımızın vazgeçilmez bir unsuru olup, bu kıymetli varlığımızı koruma adına alınan önlemler büyük bir önem taşır.
DSÖ: Gençleri korumak için okullarda sigara ve elektronik sigara içilmesini yasaklayınDünya Sağlık Örgütü (DSÖ), ülkelere "gençleri korumak için okullarda sigara ve elektronik sigara içilmesini yasaklama" çağrısı yaptı.
Eris Varyantında Bu Belirtilere Dikkat! Kimler Risk Altında?İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi Enfeksiyon ve Klinik Mikrobiyoloji Uzmanı Dr. Öğretim Üyesi Servet Öztürk önemli bilgilendirmelerde bulundu.
Sağlık Bakanı Koca, 9 kişide Eris varyantının görüldüğünü açıkladıSağlık Bakanı Fahrettin Koca, Kovid-19'un Eris varyantının 9 kişide görüldüğünü, bunun endişe sayılmayacak bir gelişme olduğunu bildirdi.
1/20
- Askeri gemi mezarlığındaki terk edilmiş gemilerin etkileyici görüntüleri
- Kapadokya'nın 'kalbi' Narlıgöl ilkbaharda bir başka güzel
- Ziyaretçisiz kalan Akdamar Adası badem çiçekleri ile görsel bir güzellik
- Haftanın fotoğrafları
12345678
Tüm Hakları Saklıdır © 2009 İstanbul Haber | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : 0212 970 87 88 | Haber Scripti: CM Bilişim
Tel : 0212 970 87 88 | Haber Scripti: CM Bilişim