Sık sık yüzünüzü yıkayın
Kendize gelmenize yardımcı olur!
Sokağa çıkarken güneş kremi sürün
Sadece güneşlenirlen değil, sokağa çıkarken bile güneş kremi sürüp cildinizi koruyun.
Yeşil alanlarda zaman geçirin
Parklar, ormanlık alanlar sizi serin tutar.
Bol sulu gıdalar alın
Karpuz, kavun gibi sulu meyveleri bol tüketin. Ağır yemeyin.
Sıvı tüketin
Su içemiyorsanız başka sıvılar tüketin.
Günde iki kez duş alın
Ilık olması çok önemli. Ne sıcak ne soğuk!
Hayvanları unutmayın
Sokak hayvanlarını da unutmayın. Onlara bir kap su vermeyi ihmal etmeyin.
Yanınızda su taşıyın
Suyunuz hiç eksik olmasın.
En az iki litre su için
Yazın en az iki litre su içmezseniz ciddi su kaybı yaşayabilirsiniz.
Alkol almayın
Alkol tüketimi aşırı sıcaklarda daha da zararlı. Aman dikkat!
Kendinizi yormayın
Sıcakta en son yapmanız gereken şey fazla efor harcamaktır!
Bol giysiler giyin
Kıyafetin içinde boğulmayın!
Havuza girin
İmkanınız varsa havuz başında vakit geçirin!
Denize girin
Güneşin tepenizde olmadığı bir vakit gireceğiniz deniz sizi dünyanın en mutlu insanı yapabilir!
Öğle vakti sokağa çıkmayın
Mümkünse, günü en sıcak saatlerini evde geçirin.
Su kenarına gidin
Havuz, deniz olması da şart değil. Bir dere veya göl kenarında suyun serinliğinen faydalanın!
Açık ayakkabı giyin
Ayaklarınız hiç olmazsa yazın rahatlasın!
