• BIST 104.123
  • Altın 145,814
  • Dolar 3,4910
  • Euro 4,1702
  • İstanbul 20 °C
  • Ankara 14 °C
  • İzmir 15 °C

Salatalık ve yoğurt tokluk hissi veriyor

Salatalık ve yoğurt tokluk hissi veriyor
Su oranı iyi ve düşük kalorili bazı besinler ara öğünler için çok iyi tercihtir. Salatalık %95 su içeriğiyle midede doygunluk oluşturur ve öğünde alınan kalorinin düşmesini sağlar.

Diyetisyen Şeyma Yılmaz, salatalığın kilo kontrolü için hazırlanan diyetlerde sınırsız tüketime sahip olduğunu ve acıkınca iyi bir seçenek olacağını söylüyor.

Salatalığı lif içeriğinin azalmaması için kabuklu tüketmeyi öneren Yılmaz, yoğurdun da aynı etkiye sahip olduğunu belirtiyor ve ekliyor:

 "Yoğurt, ekmekle birlikte memleketimiz hanelerinin demirbaşı durumunda bir besin olup göbek yağlarını eritmekte 10 kaplan gücündedir."

Yılmaz'a göre önemli olan yağ yakarken kas kitlesini de korumak olduğundan yoğurt yüksek kalsiyum içeriğiyle hücrede yağ yakma metabolizmasını artırırken yüksek protein içeriğiyle ise kas kitlesini koruyor.

Yılmaz, "Yapılan çalışmalarda her gün yoğurt tüketenlerin tüketmeyenlere göre daha fazla kilo verdikleri ve bel çevresindeki yağların daha fazla azaldığı görülmüştür.

Aynı zamanda yoğurt yağ yakma metabolizmasında etkili olan konjuge linoleik asit içermektedir (CLA). Hem kaloriyi düşürüp kilo kontrolü sağlamada hem de yağ yakmada oldukça etkili bu yağ asitinden faydalanabilmek için yarım yağlı yoğurt tüketilebilir" diyor.

Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
ÇOK OKUNANLAR
Tüm Hakları Saklıdır © 2009 İstanbul Haber | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : 0212 293 75 48 | Faks : 0212 293 75 49 | Haber Scripti: CM Bilişim