• BIST 98.314
  • Altın 144,066
  • Dolar 3,5732
  • Euro 3,9941
  • İstanbul 18 °C
  • Ankara 13 °C
  • İzmir 17 °C

Ofiste hareketsiz kalmayın

Ofiste hareketsiz kalmayın
University of Sydney's School of Public Health tarafından yapılan araştırma hareketsizliğin sağlık açısından ciddi bir tehdit olduğunu gösterdi.

Günde 11 saatten fazla oturanları, 4 saatten az oturanlara oranla ölüm risklerinin daha fazla olduğu ortaya çıktı.
 
Çalışmalar, iş yerinde fiziksel olarak aktif olan bireylerin daha az stresli ve çok daha üretken olduğunu gösterdi. Özellikle masa başında çalışanların günlük hayatlarında yapacakları birkaç küçük değişiklikle daha aktif yaşayabilecekleri vurgulandı.
 
Uzmanlara göre;
 
- 10 dakika dahi olsa yürümek,
 
- Ofise girdiğiniz andan itibaren saat başı alarm kurarak hareket etmek,
 
- Çalışma ortamında elektronik posta göndermek yerine kişinin yanına yürümek,
 
- Asansör yerine merdiven kullanmak,
 
- Masa başında otururken ellerinizi kafanızın arkasında birleştirerek geri doğru 8-10 saniye gerinmek,
 
- Oturduğunuz sandalyeye tutunup 8-10 kez kendinizi yukarı doğru kaldırmak ise ofiste yapılabilecek hareketler arasında.

 

Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
ÇOK OKUNANLAR
Tüm Hakları Saklıdır © 2009 İstanbul Haber | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : 0212 293 75 48 | Faks : 0212 293 75 49 | Haber Scripti: CM Bilişim