• BIST 97.713
  • Altın 143,932
  • Dolar 3,5669
  • Euro 4,0007
  • İstanbul 17 °C
  • Ankara 12 °C
  • İzmir 13 °C

Kabızlıktan tam tahıllı besinlerle korunun

Ka­bız­lık­tan ko­run­mak için de en et­ki­li yön­tem­ler­den bi­ri tam tahıllı besinleri tüketmektir.
Kalp has­ta­lık­la­rı, hi­per­tan­si­yon, di­ya­bet ve kan­ser gi­bi has­ta­lık­lar­dan ko­run­ma­da et­ki­li olan lif­li tam ta­hıl ürün­le­ri, ka­bız­lık­tan ko­run­mak için de en et­ki­li yön­tem­ler­den bi­ri.
 
Es­te­world Plas­tik Cer­ra­hi Has­ta­ne­le­ri­'n­den uz­man di­ye­tis­yen İpek Öz­ger, ka­bız­lık­tan ko­run­mak için gün­lük ta­hıl tü­ke­ti­mi­ni artır­mak ge­rek­ti­ğini söy­le­di.
 
Öz­ger, şu öne­ri­ler­de bu­lun­du;
 
-Evi­niz­de be­yaz un ye­ri­ne tam buğ­day un­la­rı­nı bu­lun­du­run. İçe­ri­si­ne un koy­du­ğu­nuz her tür­lü be­si­ni (baz­la­ma, bö­rek, krep, çor­ba vb.) es­mer un ya­ni tam buğ­day unu ile ha­zır­la­yın.
 
-Be­yaz ek­mek ye­ri­ne; tam ta­hıl ek­mek­le­ri, tam çav­dar ek­me­ği, tam buğ­day ek­me­ği, ke­pek­li ek­mek gi­bi ek­mek­le­ri ter­cih edin.
 
TAM TAHILLI SİMİT TERCİH EDİN
 
-Vaz­ge­çe­me­di­ği­miz bir lez­zet olan si­mit ter­ci­hi­niz de önem­li. Sık sık ka­bız­lık ya­şı­yor ve iş­ta­hı­nız faz­la ise ke­sin­lik­le tam ta­hıl­lı si­mit­le­ri ter­cih edin.
 
-Mut­fa­ğı­nız­da be­yaz pi­rinç ye­ri­ne, es­mer pi­rinç ve­ya bul­gu­ru kul­la­nın. Çor­ba ve­ya dol­manı­zı es­mer pi­rinç ve­ya bul­gur ile ha­zır­la­yın.
 
-Eriş­te, ma­kar­na se­çi­mi­niz­de de ke­pek­li, tam es­mer olan­la­rı ter­cih edin. Ke­pek­li ma­kar­na, alış­tı­ğı­nız­da si­ze da­ha lez­zet­li ge­le­cek.
 
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
ÇOK OKUNANLAR
Tüm Hakları Saklıdır © 2009 İstanbul Haber | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : 0212 293 75 48 | Faks : 0212 293 75 49 | Haber Scripti: CM Bilişim