• BIST 80.313
  • Altın 598,56
  • Dolar 2,1595
  • Euro 2,8455
  • İstanbul 22 °C
  • Ankara 21 °C
  • İzmir 26 °C

Hangi aktivite kaç kalori yaktırır

Seks yapmak, merdiven çıkmak, işe yürüyerek gitmek, bisiklet sürmek, elinde poşetlerle alışveriş yapmak kaç kaloriye bedeldir?
Kalori hesabı yapmak istediğimizde genelde spor aktivitelerini temel alıyoruz. Koştuğumuzda, yürüdüğümüzde, tenis oynadığımızda ne kadar kalori kaybederiz, onu sayıyoruz. İşin gerçeği, hayatımızın içinde, hayatımızın parçası olan pek çok hareket de bu kalori hesabına dahil edilebilir.

Sıradan bir günde yaptıklarımızla kaybettiğimiz kalori miktarlarına bir göz atalım… Siz de şaşıracaksınız!
 
Merdiven çıkmak (Bir dakikada 7 kalori)
 
İş yerinde tuvalete gitmek için bir ya da iki kat yukarı çıktığınızda, sırf bu eylemle günde 350 kalori ekstradan yakıyorsunuz demektir. Egzersiz uzmanları, merdiven çıkma aktivitesinin hem iç hem de dış bacak kaslarını güçlendirmede etkili olduğunu söylüyor. İş yeriniz yürüme mesafesinden daha uzaktaysa, kullandığınız toplu taşıma aracından iki durak önce inerek ya da arabanızı biraz uzağa park ederek kendinize yürüme mesafesi bırakabilirsiniz.
 
İşe yürüyerek gitmek (30 dakikada 113 kalori)
 
Duraklamadan ve ritmik olarak 20 dakika yürüdüğünüzde 100 kalori yakıyorsunuz. Yürürken adımlarınızı geniş tutun ve kollarınızı sallayın.
 
İşe bisikletle gitmek (30 dakikada 500 kalori)
 
İşe gitmek için pedal çevirerek harcayacağınız 30 dakika size kalori kaybı olarak geri dönecek. İş yeriniz yakın mesafedeyse bisikletle yolunuzu uzatarak en azından 30 dakikayı bisiklet sürme eylemiyle doldurabilirsiniz. Tabii ev ile iş yeri arası güzergahınız yoğun araba trafiğinin olduğu bir yerde değilse
 
Seks yapmak (30 dakikada 90 kalori)
 
En zevkli egzersiz! Haftada iki ya da üç kez seks yapmak ekstradan 200 kalori yakmanız anlamına gelir.
 
Ağır çantalar eşliğinde alışveriş yapmak (Bir saatte 186 kalori)
 
Yüksek topuklularınızı terk edin ve spor ayakkabınızı ayağınıza çekin. Böylece daha iyi adımlar atabilirsiniz. Attığınız adımların kalp ritminizi yükselttiğini hissetmelisiniz. Ve tabii ki asansör yerine merdiven kullanmalısınız.
 
Konuyla ilgili diğer yazılarımız

100 kalori yakmanın sıra dışı yöntemleri
 
Pudra.com olarak kalori yakmanın ve bu sayede kilo vermenin hiç aklınıza gelmeyen yollarını araştırdık. Kaç dakikalık hangi aktivitede 100 kalori yakabilirsiniz, açıklıyoruz.

Kilo vermek için ne yapmalıyız?
 
Kilo vermek ve formunuzu korumak için her gün kaç dakika yürümeli, kaç gram yağ tüketmeli, kaç kalori daha az almalıyız?

Sıkı Bir Vücut İçin 10 Pratik Kural
 
Hepimiz sıkı bir vücuda sahip olmayı isteriz. 10 basit ve pratik yöntemle bunu başarmak çok kolay…

Kilo vermeyi kolaylaştıran 15 öneri
 
Her gün diyet listelerine bağlı kalmak size zor geliyorsa, bir de Dilara Koçak'ın bu önerilerini uygulayın. İşte zayıflamak için 15 öneri...

www.istanbulhaber.com

Diğer Haberler
  • Torba yasada erken emeklilik müjdesi!30 Ağustos 2014 Cumartesi 09:33
  • 30 Ağustos Gazete Manşetleri30 Ağustos 2014 Cumartesi 09:28
  • Türkiye ve Dünya gündeminde bugün neler var30 Ağustos 2014 Cumartesi 09:25
  • Galatasaray, karayoluyla gitti29 Ağustos 2014 Cuma 16:10
  • Beşir Atalay neden kabineden ayrıldı?29 Ağustos 2014 Cuma 15:57
  • 5 ay önce uçuruma yuvarlanan araçta 2 ceset!29 Ağustos 2014 Cuma 15:52
  • Bursa iki nakliyat firması çalışanları arasında kavga!29 Ağustos 2014 Cuma 15:48
  • TBMM'ye olağan üstü toplantı çağrısı29 Ağustos 2014 Cuma 15:47
  • Sevim Anarat hayatını kaybetti!29 Ağustos 2014 Cuma 15:38
  • IŞİD üyelerinden kan donduran itiraflar!29 Ağustos 2014 Cuma 15:18
  • ÇOK OKUNANLAR
    Tüm Hakları Saklıdır © 2009 İstanbul Haber | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0212 293 75 48 | Faks : 0212 293 75 49 | Haber Scripti: CM Bilişim