İş yerinde tuvalete gitmek için bir ya da iki kat yukarı çıktığınızda, sırf bu eylemle günde 350 kalori ekstradan yakıyorsunuz demektir. Egzersiz uzmanları, merdiven çıkma aktivitesinin hem iç hem de dış bacak kaslarını güçlendirmede etkili olduğunu söylüyor. İş yeriniz yürüme mesafesinden daha uzaktaysa, kullandığınız toplu taşıma aracından iki durak önce inerek ya da arabanızı biraz uzağa park ederek kendinize yürüme mesafesi bırakabilirsiniz.

 

 

Duraklamadan ve ritmik olarak 20 dakika yürüdüğünüzde 100 kalori yakıyorsunuz. Yürürken adımlarınızı geniş tutun ve kollarınızı sallayın.

 

 

İşe gitmek için pedal çevirerek harcayacağınız 30 dakika size kalori kaybı olarak geri dönecek. İş yeriniz yakın mesafedeyse bisikletle yolunuzu uzatarak en azından 30 dakikayı bisiklet sürme eylemiyle doldurabilirsiniz. Tabii ev ile iş yeri arası güzergahınız yoğun araba trafiğinin olduğu bir yerde değilse

 

 

En zevkli egzersiz! Haftada iki ya da üç kez seks yapmak ekstradan 200 kalori yakmanız anlamına gelir.

 

 

Yüksek topuklularınızı terk edin ve spor ayakkabınızı ayağınıza çekin. Böylece daha iyi adımlar atabilirsiniz. Attığınız adımların kalp ritminizi yükselttiğini hissetmelisiniz. Ve tabii ki asansör yerine merdiven kullanmalısınız.

 

Konuyla ilgili diğer yazılarımız

100 kalori yakmanın sıra dışı yöntemleri

 

Pudra.com olarak kalori yakmanın ve bu sayede kilo vermenin hiç aklınıza gelmeyen yollarını araştırdık. Kaç dakikalık hangi aktivitede 100 kalori yakabilirsiniz, açıklıyoruz.

Kilo vermek için ne yapmalıyız?

 

Kilo vermek ve formunuzu korumak için her gün kaç dakika yürümeli, kaç gram yağ tüketmeli, kaç kalori daha az almalıyız?

Sıkı Bir Vücut İçin 10 Pratik Kural

 

Hepimiz sıkı bir vücuda sahip olmayı isteriz. 10 basit ve pratik yöntemle bunu başarmak çok kolay…

Kilo vermeyi kolaylaştıran 15 öneri

 

Her gün diyet listelerine bağlı kalmak size zor geliyorsa, bir de Dilara Koçak'ın bu önerilerini uygulayın. İşte zayıflamak için 15 öneri...