• BIST 109.605
  • Altın 156,690
  • Dolar 3,8779
  • Euro 4,5897
  • İstanbul 16 °C
  • Ankara 3 °C
  • İzmir 15 °C

Hamilelikte kalsiyum ihtiyacı ne kadardır

Kalsiyum alımının yeterli düzeyde olması kadınlar için sadece hamilelik döneminde değil hayatın her dönemi önemlidir.
Hamilelik döneminde kalsiyum annede kemik erimesi gelişmemesi için ve bebekte kemik, diş gelişiminin sağlıklı olabilmesi için gereklidir. Bunun dışında da kalsiyumun vücutta çeşitli görevleri vardır. Gebelik döneminde yeterli kalsiyum alınmazsa bebeğin gelişimi için gereken kalsiyum annenin kemiklerinden karşılanır, bu da annede kalsiyum eksikliğine ve ileriki yıllarda kemik erimesi (osteoporoz) oluşmasına zemin hazırlar.
 
Hamilelikte kalsiyum ihtiyacı ne kadardır?
 
Yörsan Gıda Mühendislerinden Nilüfer Hakarayan'ın verdiği bilgiye göre gebelik döneminde bir kadının günlük alması gereken kalsiyum miktarı:1000 miligram olup, kadının 18 yaşın altında olması halinde ise günlük kalsiyum ihtiyacı 1300 mg'dır.
 
Kalsiyum içeren besinler:
 
Süt, yoğurt, peynir kalsiyumdan en zengin besinlerdir. Bunun dışında kuru kayısı, ceviz, fındık, badem, alabalık, koyu yeşil yapraklı sebzeler ve kuru baklagiller kalsiyum açısından zengindir.
 
Yörsan Gıda Mühendislerinden Nilüfer Hakarayan aşağıda bazı yiyecek ve içeceklerdeki yaklaşık kalsiyum miktarlarını şu şekilde belirtiyor.
 
- 100 ml süt: 125 mg kalsiyum içerir
 
- 1 su bardağı inek sütü: 250 mg kalsiyum içerir
 
- 1 su bardağı yoğurt: 250 mg
 
- 1 dilim (30 gram) beyaz peynir ortalama 100 mg (peynirin çeşidine göre değişir)
 
- 1 avuç fındık veya badem : 50 mg
 
- 1 avuç kuru üzüm: 30 mg
 
 
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Burhaniye’de kanser taramaları ilgi gördü14 Aralık 2017 Perşembe 13:58
  • Isparta Şehir Hastanesi’nde bayrak değişimi14 Aralık 2017 Perşembe 13:48
  • Önemsenmeyen grip menenjite neden olabilir14 Aralık 2017 Perşembe 13:43
  • Çocuğunuzu kış hastalıklarından korumanın 12 püf noktası14 Aralık 2017 Perşembe 13:33
  • Konak’ta meme kanseri semineri14 Aralık 2017 Perşembe 13:33
  • Malkara’da 43 ünite kan bağışlandı14 Aralık 2017 Perşembe 13:28
  • Milli Eğitim personelinden kan bağışı14 Aralık 2017 Perşembe 13:23
  • Kalbe zımbayla tedavi14 Aralık 2017 Perşembe 13:03
  • Şaşılık ihmale gelmez14 Aralık 2017 Perşembe 12:58
  • Özel Bağlar Hastanesinin yeni binası hizmete açıldı14 Aralık 2017 Perşembe 12:28
  • ÇOK OKUNANLAR
    Tüm Hakları Saklıdır © 2009 İstanbul Haber | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0212 293 75 48 | Faks : 0212 293 75 49 | Haber Scripti: CM Bilişim