• BIST 109.605
  • Altın 156,690
  • Dolar 3,8779
  • Euro 4,5897
  • İstanbul 16 °C
  • Ankara 3 °C
  • İzmir 15 °C

Günde bir avuç çekirdek her derde deva

Günde bir avuç çekirdek her derde deva
Bir avuç çekirdek günlük E vitamini ve selenyum ihtiyacının çoğunu karşılıyor.

Diyetisyen Gizem Şeber, kışın uzun gecelerde ayçiçeğinin çok tüketildiğini belirterek, "Bir avuç ayçiçeği kalp damar hastalıklarına, hatta kansere bile iyi geliyor" dedi.

Şeber, yaptığı açıklamada, kış akşamlarında vaktin çoğunun televizyon veya bilgisayar başında geçtiğini söyleyerek, "Hem soğuğun etkisi hem de kışın kalın kıyafetlerin içerisinde kilolarımızı rahat rahat saklıyor oluşumuzun verdiği cesaret ve rehavetle o keyifli akşam saatlerinde başta çekirdek olmak üzere benzer yiyeceklerden vazgeçemiyoruz" diye konuştu.

İşte çekirdeğin faydaları
Şeber, çekirdeğin yüksek E vitamini içeriği ile antioksidan etkisi olduğuna dikkat çekerek şunları kaydetti: "Bu etkisi sebebiyle çekirdeğin kalp-damar hastalıklarından ve romatoid artrit gibi bazı otoimmün hastalıklardan koruyucu etkisi olduğu düşünülmektedir. Çekirdek sağlıklı kemikler ve enerji üretimi için gerekli olan magnezyum mineralinden zengindir. Selenyum içeriği ile kansere karşı koruma sağladığı düşünülüyor. 

Diyette iseniz yağlara dikkat
Diyetisyen Şeber diyet yapanları ise uyardı: "1 avuç dolusu ay çekirdeği, günlük E vitamini gereksiniminin yaklaşık yüzde 82’sini, selenyum gereksinmesinin yüzde 35'ni karşılar. 1 avuç dolusu 200 kaloridir. Çekirdeği günde 1 avuç dolusu ile sınırlandırmak aşırı kalori alımını engellemek için ideal bir yol. Ayrıca, çekirdek tüketeceğiniz günlerde salatalarınıza yağ eklememek de yağdan gelecek kaloriyi dengelemek açısından önemli."

http://www.istanbulhaber.com

Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Burhaniye’de kanser taramaları ilgi gördü14 Aralık 2017 Perşembe 13:58
  • Isparta Şehir Hastanesi’nde bayrak değişimi14 Aralık 2017 Perşembe 13:48
  • Önemsenmeyen grip menenjite neden olabilir14 Aralık 2017 Perşembe 13:43
  • Çocuğunuzu kış hastalıklarından korumanın 12 püf noktası14 Aralık 2017 Perşembe 13:33
  • Konak’ta meme kanseri semineri14 Aralık 2017 Perşembe 13:33
  • Malkara’da 43 ünite kan bağışlandı14 Aralık 2017 Perşembe 13:28
  • Milli Eğitim personelinden kan bağışı14 Aralık 2017 Perşembe 13:23
  • Kalbe zımbayla tedavi14 Aralık 2017 Perşembe 13:03
  • Şaşılık ihmale gelmez14 Aralık 2017 Perşembe 12:58
  • Özel Bağlar Hastanesinin yeni binası hizmete açıldı14 Aralık 2017 Perşembe 12:28
  • ÇOK OKUNANLAR
    Tüm Hakları Saklıdır © 2009 İstanbul Haber | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0212 293 75 48 | Faks : 0212 293 75 49 | Haber Scripti: CM Bilişim