• BIST 104.966
  • Altın 146,252
  • Dolar 3,5079
  • Euro 4,1789
  • İstanbul 27 °C
  • Ankara 29 °C
  • İzmir 28 °C

Brokoli enginar cildin ışıldar!

Brokoli enginar cildin ışıldar!
Aşırı güneş ışınlarına maruz kalan cilt yıpranırken, aynı zamanda hızla yaşlanıyor. Uzmanlar, cildi genç ve taze tutacak besinler tavsiye ediyor.

Kavurucu sıcaklar sağlığımız kadar cildimizi de tehdit ediyor. Sağlıklı ve güzel bir cilde sahip olmanın yolu cilt tipine uygun bakım ve doğru beslenmeden geçiyor. Gün içinde tüketilen tüm besinler ve alınan sıvı miktarı cildin kusursuz bir görünüme kavuşmasında büyük rol oynuyor. Memorial Wellness Kozmetik Dermatoloji Uzmanı Dr. Makbule Dündar, ciltte ortaya çıkabilen sorunlara karşı beslenme öneriyerinde bulunuyor...

Cilt sağlığı için lifli besin tüketimi artırılmalıdır. Lifli besinler, vücuttaki toksinlerin atılmasına ve arınmaya yardımcı olur. Brokoli, enginar ve kereviz bu konudaki en önemli yardımcılardır. Brokoli cildi esnek ve genç tutmaktadır. Brokoli, güneşten hasar gören cildin korunması açısından önemli bir kaynaktır. Bunun için haftada birkaç kez pişmiş olarak brokoli tüketilebilir. Kerevizin içindeki K vitamini ise daha sağlıklı bir kan dolaşımına destek vermektedir.

BADEM VE CEVİZ

Çinko, cildin ve kasların erken yaşlanmasını önlemektedir. Hücre yenilenmesini destekleyerek cildi güzelleştirir, tırnakları güçlendirir ve saç dökülmesini önler.

Vücudun ihtiyacı olan çinko, kavrulmamış ceviz, fındık, badem gibi kuru yemişlerde, kuru baklagiller ve kırmızı ette bulunmaktadır. Kuruyemişlerin tuzlanmamış, kızartılmamış ve işlem görmemiş olanlarının tercih edilmesi önemlidir.

Kefirin cilt güzelliğine ve parlaklığına olumlu etkileri bulunmaktadır. Ciltteki yağlanmayı ve kepeklenmeyi önler, saçları kuvvetlendirir. Kefirde bir takım mikroorganizmalar ve mayalar mevcuttur.

Bunlar bağırsakta bir takım reaksiyonlara sebep olup sindirimi düzenleyerek cildi çok daha sağlıklı hale getirmektedir. Günde bir bardak kefir tüketimi cildin sağlıklı ve ışıltılı olmasını sağlamaktadır.

SUSUZ CİLT YAŞLANIYOR

Tüm yararlı besin kaynakları dışında cilt için en önemli noktalardan birisi yeterli miktarda su tüketimidir. Susuz kalan vücutta cilt kurur ve kırışıklıklar daha kolay ortaya çıkmaya başlar. Her gün 2,5 litre su tüketmek cilt sağlığı için önemlidir. Bunun yanı sıra günde 1 fincan yeşil çay içilmesi de sağlıklı bir cilt görünümü için önerilmektedir.

Bir enginar günlük lif ihtiyacının neredeyse yüzde 25-30'unu karşılar. Enginar vücuttaki iltihaplanmayı ve kızarıklıkları azaltan bir antioksidandır.

Bitter çikolatanın içeriğinde flavonoidler ve antioksidan maddeler bulunmaktadır. Bu maddeler cilt dostu ve güneş hasarına karşı koruyucu özelliktedir. Bitter çikolatanın içindeki kakao, atardamarları genişleterek cilde giden kan miktarını artırmakta ve cildin daha sağlıklı görünmesini sağlamaktadır. Bitter çikolata konusunda tüketim miktarı ve içindeki kakao oranının yüzde 70 olmasına dikkat edilmelidir.

Vitamin ihtiyacı önemli!

A vitamini; dokuların, cildin sağlıklı olmasını sağlar. Havuç, zengin bir A vitamini kaynağıdır. Özellikle yeşil yapraklı sebzelerde olan E vitamininin; yaraların çabuk iyileşmesi, yaşlanmanın belirtilerinin engellenmesi, cildin daha parlak olması ve kırışıklıkların hafiflemesine önemli katkısı vardır.

LİMON PARLATIR

C vitamini bağ dokusunu destekleyici özelliği ile cildin daha parlak bir görünüme kavuşmasına yardımcı olur. Bunun yanı sıra saç ve tırnak sağlığı üzerinde de oldukça etkilidir. Kuvvetli bir C vitamin deposu olan limon, cilt sağlığı ve parlaklığı için tüketilmesi gereken bir besindir.

Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Menopozla gelen kilolara dikkat21 Eylül 2017 Perşembe 11:53
  • Kanser tedavisine yön veren teknoloji artık Aydın’da21 Eylül 2017 Perşembe 11:43
  • 250 kiloya ulaşınca, zayıflamak için tüp mide ameliyatı olmaya karar verdi21 Eylül 2017 Perşembe 11:23
  • Niğde’de Aile Hekimlerine çocuk ihmali ve istismarı eğitimi verildi21 Eylül 2017 Perşembe 11:08
  • Ağız kokusuna dikkat21 Eylül 2017 Perşembe 10:58
  • Gılgamış Destanı’ndan yola çıkıp Antikoil üretti21 Eylül 2017 Perşembe 10:53
  • Uzmandan ‘internet’ uyarısı21 Eylül 2017 Perşembe 10:48
  • Kahve sevdası dişleri sarartıyor21 Eylül 2017 Perşembe 10:43
  • Göz nezlesi olma durumuna dikkat21 Eylül 2017 Perşembe 10:33
  • Gebeler dikkat21 Eylül 2017 Perşembe 10:24
  • ÇOK OKUNANLAR
    Tüm Hakları Saklıdır © 2009 İstanbul Haber | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0212 293 75 48 | Faks : 0212 293 75 49 | Haber Scripti: CM Bilişim