• BIST 108.545
  • Altın 153,318
  • Dolar 3,8312
  • Euro 4,5153
  • İstanbul 14 °C
  • Ankara 1 °C
  • İzmir 10 °C

Bahar yorgunluğunu kabus olmaktan çıkıyor

Bahar yorgunluğunu kabus olmaktan çıkıyor
Baharın gelmesi ile birçok kişiyi etkisi altına alan bahar yorgunluğu kabus olmaktan çıkıyor.

Baharın gelmesiyle başlayan geç uyuma ve erken kalmakta zorlanma gibi sorunlar, uzmanların bir takım önerileriyle ortadan kaldırılabiliyor.
 
Uzmanlar, geceleri deliksiz ve dinlendirici bir uykuya dalmak isteyenlerin, gündüz saatlerinde çeşitli fiziksel aktiviteler yapmalarını öneriyor. Gündüz saatlerinde fazla fiziksel aktivitelerde bulunmayan insanlarda daha sık görülen uyku bozukluğunun tedavisi için doğal yöntemler uygulanıyor.
 
Metropollerde yaşayan insanların, beden gücünün daha az kullanılmasıyla artan zihinsel aktivite ve sonunda getirdiği gerginliklerin uyku bozukluklarına yol açtığını belirten uzmanlar, problem yaşayanlara fiziksel aktiviteler öneriyor.
 
Yapılan araştırmalarda, uyku problemi yaşayan bir insanın gününü doğada geçirdiği zamanlarda derin ve yavaş uykuya daldığı saptanırken, böyle bir uykunun daha dinlendirici olduğu biliniyor.
 
Uyku problemi yaşayan bir insanın, gündüz saatlerinde yürüyüş, koşu, tenis, yüzme gibi spor aktiviteleriyle uyku probleminden kurtulabildiği belirtiliyor.
 
UZMANLAR KALİTELİ BİR UYKU İÇİN ŞUNLARI ÖNERİYOR:
 
Yatmadan birkaç saat önce kafein, alkol ve tütünden uzak durun.
 
Kafein içeren kahve, çay, soda ve çikolata, uyarıcı etkileri nedeniyle uyku saati öncesi almayın.
 
İçerisindeki kalsiyumun rahatlatıcı etkisi nedeniyle sıcak bir bardak süt veya bitki çayı için.
 
Meditasyon yapın.
 
Yatak odanız karanlık, temiz ve havadar olsun.
 
Sıcak bir duş alın veya masaj yaptırın.
 
Gündüz saatlerinde kestirmeyin.
 
Spor aktivitelerini düzenli hale getirin.
 
Her gün aynı saatte yatağa girmeyi deneyin.

 

Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Kış aylarında en sağlıklısı yün çorap12 Aralık 2017 Salı 09:53
  • Süt dişlerinde doğru bilinen 3 yanlış12 Aralık 2017 Salı 09:44
  • Urartu Göz’den ’botoks’ müjdesi12 Aralık 2017 Salı 08:53
  • Eczacılıkta 'robotik ünite' dönemi11 Aralık 2017 Pazartesi 16:41
  • Kalp hastası genç anne yaşamak istiyor11 Aralık 2017 Pazartesi 16:33
  • 112 ekiplerine sertifikaları verildi11 Aralık 2017 Pazartesi 15:58
  • ASEF’den sağlıkta taşerona tepki11 Aralık 2017 Pazartesi 15:38
  • Paris Telethon Yürüyüşüne Türk aile 11 yıldır katılıyor11 Aralık 2017 Pazartesi 15:24
  • Burun estetiği ile ilgili 5 yanlış inanış11 Aralık 2017 Pazartesi 14:38
  • Diyabet hastalarının yarısı kalp krizinden ölüyor11 Aralık 2017 Pazartesi 14:24
  • ÇOK OKUNANLAR
    Tüm Hakları Saklıdır © 2009 İstanbul Haber | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0212 293 75 48 | Faks : 0212 293 75 49 | Haber Scripti: CM Bilişim